Ознаки нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі людини

З настанням весни часто організм людини стикається з авітамінозом, або нестачею деяких окремих вітамінів. А цієї весни тим більше — у стресовій ситуації та недоступності багатьох продуктів організм може почати сигналізувати про нестачу деяких вітамінів.

Про що говорять неприємні симптоми:

Кровоточивість ясен — це ознака нестачі вітаміну С в організмі. Потрібно звернути увагу на ваше харчування, більше вживати цибулі, чесноку, фруктів, овочів. Полезно пропити настій шиповника, відвар соснової хвої.

Привести в норму ясна можна шляхом полоскання ротової порожнини складом зі спиртової настоянки аїру та прополісу або слабкого розчину перекису водороду.

Гусяча шкіра на ліктях – це ознака нестачі вітаміну С і А в організмі. Вітаміну А дуже багато у всіх овочах та фруктах оранжевого кольору: моркви, гарбузі, помідорі, абрикосах, куразі, і т.д. Слід зазначити, що витамин А засвоюється лише у комбінації з жирами — рослинними чи тваринами.

Суха шкіра тіла – Нестача витамину Е. Багато його в горіхах, жирній рибі, в рослинних оліях.

Ламки нігті і погане волосся — не вистачає організму вітамінів групи В і кальцію. Багато вітамінів групи В у проростках зерен, цільних зернових кашах, цілісному хлібі.

Дратівливість – Свідчити про те, що організму бракує калорій і вживайте більше кураги, чорносливу, буряку.

Багато солоного в раціоні (солоні помідори, огірки, оселедець) — це ознака наявності інфекції в організмі, або загострилися запальні процеси, і, насамперед у сечостатевій системі.

Якщо у вас судоми ніг ночами – ознака нестачі в організмі калію та магнію. Потрібно звернути увагу в їжі саме на продукти, які містять ці мінеральні елементи.

Не можете утриматися від сладкогоМожливо, що ваша нервна система працює на знос, і вам потрібне швидке енергетичне підживлення — глюкоза. Ну що ж, якщо у вас немає діабету, то не забороняється. Тільки вживати в цьому випадку потрібно мед, гіркий шоколад, щоб не виникали проблеми з боку шлунково-кишкового тракту.

Тяга до кислих продуктів — можливо, у вас знижена кислотність. І наоборот — якщо ви не можете їсти лимон, навіть кефір, у вас з’являється печія, тяжкість у шлунку, то у вас підвищена кислотність шлункового соку. В обох випадках, необхідно відновити кислотність шлункового соку.

Якщо вас тягне на гірці, то у вас проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Тут підійде дуже м’яке розумне очищення організму. Хочеться гострого, трохи вживайте – це стимулює травлення. Але дуже багато — подразнює слизову оболочку шлунково-кишкового тракту. Не приймайте на голодний шлунок. Так само як і занадто холодна вода на голодну шлунок, пригнічує травний процес. Тому думайте і будьте розумними.

Потреба у прісній їжі – У вас гастриті, проблеми з печінкою. Допомагайте своєму організму, бо прісна лужна їжа знімає спазми, заспокоює шлунок.

Якщо їжа здається прісною, без смаку, то це говорити про депресію.

Якщо хочеться погризти насіння, можливо, вам не вистачає антиоксидантів. Гризіть на здоров’я, тільки треба пам’ятати, що воно має бути промите, трохи підсушене. Та й руки повинні бути чистими.

Якщо вас тягне на морепродукти, швидше за все, йдеться про нестачу йоду в організмі Їжте, можна звернути увагу на волоські горіхи, йодовану сіль.

Якщо ви надмірно любите кисле, ви стимулюєте печінку, жовчний міхур Організм сам потребує ці продукти. Вживайте лимон, журавлину. Крім того, в застуду потрібно багато витамину С, в яких, якраз, його багато.

Стаття призначена лише для ознайомлювальних та освітніх цілей та не замінює професійні медичні консультації, діагностику чи лікування. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем з будь-яких питань, які можуть виникнути у вас про стан здоров’я.