Що потрібно робити вранці для продуктивного робочого дня

Часто саме від того, яким буде настрій з ранку залежить атмосфера всього дня. Тому краще відразу навчити собі вставати “з тієї ноги”. Давай розберемося, як зарядити собі бадьорістю та гарним настроєм на весь день.

Вода з лимоном

Це може бути банально, але це ефективно. Під час сну наш організм не отримував рідини, тому склянка води, а ще краще — з лимоном, просто потрібна. Вода запустить обмінні процеси та підготує шлунок до прийняття їжі. Плюс вода з лимоном ще й дуже корисна для краси та підтримки імунітету. Зробіть це правило своєю звичкою і ви помітите істотні поліпшення у самопочутті.

Заряджання

Звичайно, як без неї. Виділіть собі по 10 хвилин на фізичні вправи, які допоможуть вашим м’язам прокинутися та активізуватися. Це можуть бути присідання, планка, прес, віджимання, випади. Якщо дозволяє година та місце, то можна організувати пробіжку.

Провітрювання кімнати

Як же чудово з ранку відкрити вікно і вдихнути ковток свіжого повітря. Пориви вітру, лучі сонця та птиці точно піднімуть ваш настрій.

Енергійна музика

Музика допомагає у багатьох ситуаціях. Ранок — не виняток. Закачайте собі окремий плейлист ритмічної музыки, яка вам подобається. Такої, щоби вам хотілося рухатися, мріяти, планувати та просто жити.

Ложка меду

Вранці нам потрібна глюкоза. І для цього потрібно з’їсти щось сладке. Найкращий варіант – мед. Він не тільки зарядить організм енергією, але й буде корисним для загального самопочуття, включаючи імунітет та працездатність. До речі, фахівці рекомендують з’їдати 2-3 ложки меду за 10-15 хвилин до завтраку.

Завтрак

Ніколи не пропускайте завтрак! А щоб ранок був добрим та смачним, зробіть цю трапезу не просто прийомом їжі, а святим. Готуйте різноманітні варіанти страв, надихайтесь рецептами з інтернету, експериментуйте. Дозволяйте собі їсти смачно, але не завантажуйте організм жирами. Нехай завтрак буде збалансованим.

Танці перед зеркалом

Чому б перед виходом не потанцювати біля зеркала? І справді. Приміряйте кілька луків, виберіть наряд під настрій і посміхніться собі та майбутньому дню.