Знайдено продукти, які знижують рівень «поганого» холестерину

У життя шкірного настає момент, коли потрібно почати стежити за рівнем холестерину, і, за словами Хелен Бонд, дієтолога і консультанта з харчування Benecol, цей момент приходити набагато раніше, ніж всі думають. Вона стверджує, що людина ніколи не буде “надто молодою”, щоб почати думати про свій рівень холестерину, бо його надлишок необов’язково пов’язаний з будь-якими фізичними характеристиками.

Надлишки “поганого” холестерину можуть призвести до закупорки артерій і значно збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Щоб уникнути цього, лікарі рекомендують дотримуватися здорової дієти. В першу чергу, людина повинна вживати достатню кількість клітковини, а саме 30 г на день, хоча в середньому, з звичайним раціоном, він отримує лише 19 г.

Для нормалізації рівня холестерину необхідно вживати цільні зерна, фрукти та овочі, а також використовувати оливкову та рапсову олію. Для отримання ненасичених жирів слід вживати горіхи та насіння. З додаткових продуктів рекомендують овес та ячмінь, які містять бета-глюкан.

Джерело medicalanswers.com.ua